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4.肩部运动
4.肩部运动 基本动作 ·上下耸肩：站立于地面，两腿分开，与肩同宽，向上提起双肩，使脑袋贴在双肩之间，保持此姿势片刻，肩头突然下落。重复做8次左右。 ·叉手前伸：屈肘抬臂，与胸部同高，十指交叉，掌心向下，转动手腕，双臂迅速向前伸去，掌心朝前，同时头向下低，让头部夹在伸直的双臂间。重复5～10次。 ·背后举臂：双手在背后交握，双臂伸直，然后用... -
3.增强体力的负重小体操
3.增强体力的负重小体操" level="3"> 3.增强体力的负重小体操 3.增强体力的负重小体操" class="reference-link"> 3.增强体力的负重小体操 基本动作 ·将一个重1.5千克的圆形重物挂在木棒的中央。仰卧于床上，双手握住木棒，伸直双臂，将木棒尽可能地举高，向头部方向移动。然后再将木棒慢慢放下。 ·双手紧握挂有重物的... -
5.简易护肾操
5.简易护肾操" level="3"> 5.简易护肾操 5.简易护肾操" class="reference-link"> 5.简易护肾操 基本动作 ·自然站立，两脚分开，与肩同宽，目视正前方，两臂自然下垂，手掌心贴于裤缝，十指自然张开。用力向上提起脚跟，保持这个姿势，连续呼吸9次，放下脚跟。 ·吸气，同时缓慢屈膝下蹲，两手背转向前方，两个手掌的虎口... -
2.浴面法
2.浴面法" level="3"> 2.浴面法 2.浴面法" class="reference-link"> 2.浴面法 基本动作 ·手心相对，互相搓热，然后摊开手掌，紧贴面部，将双手中指的指腹部放于鼻翼两旁的迎香穴，然后沿着鼻梁两侧边缘向上推，经过内眼角、眉头等处到达前额部。 ·两手分开，横推至两鬓，两个掌心掩眼而过，由两鬓向下，经过太阳穴、耳前... -
1.慢性肝炎按摩法
1.慢性肝炎按摩法" level="3"> 1.慢性肝炎按摩法 1.慢性肝炎按摩法" class="reference-link"> 1.慢性肝炎按摩法 ·仰卧，以掌根在肝区部位(在右下胸部位和右侧肋缘部)，从上到下，沿着顺时针方向，缓慢地摩动。每次摩动200圈，早晚各做1次。 ·坐立，用中指分别按揉乳根穴(在乳头下方的第五肋间处)、梁门穴(位于肚脐... -
捂出来的感冒
捂出来的感冒 冬季发生感冒的原因 捂出来的感冒 冬季是一个感冒的多发季节。很多父母认为：孩子在冬天比较容易感冒，这是因冬天天冷，容易“冻”感冒。但事实上，现在的孩子大都吃得好穿得暖，他们的有些感冒并不是因为“冻”出来的，而恰恰是给“捂”出来的。 冬季发生感冒的原因 感冒又常被称“伤风”“着凉”等，因为在很多人的观念里：感冒是因为受凉而引起的，... -
1.肩部胸部简单体操
1.肩部胸部简单体操" level="3"> 1.肩部胸部简单体操 1.肩部胸部简单体操" class="reference-link"> 1.肩部胸部简单体操 基本动作 ·仰卧在床上，双臂放于身体两侧，伸直肘关节，然后前举手臂，再尽可能向后高举过头。最后将手臂沿着反方向收回，放于身体两侧。 ·仰卧在床上，手臂外展，放于身体两侧，然后伸直双臂，从体...