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3.小腿按摩法
3.小腿按摩法" level="3"> 3.小腿按摩法 3.小腿按摩法" class="reference-link"> 3.小腿按摩法 基本动作 ·自膝盖处弯曲左腿，使小腿内侧肌肉向上，然后沿着小腿骨，从脚腕到膝盖，缓慢按压小腿内侧肌肉，又从膝盖按压到脚背。重复以上动作3次。 ·保持小腿弯曲姿势，从脚腕到膝盖处按压小腿中部肌肉，再从膝盖按压到脚腕... -
6.点步行走法
6.点步行走法" level="3"> 6.点步行走法 6.点步行走法" class="reference-link"> 6.点步行走法 基本动作 ·先做准备活动，自然站立于地面，两脚分开，与肩同宽，舌头轻轻抵住上颚，双眼微闭，心里默数60次，使心情平静下来。接着做三次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。然后将双手放在中丹田前(第四根肋骨的中心)，手心向上...