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19 食物中毒
19 食物中毒 发病原因 症状表现 治疗护理 肾脏、泌尿器官、性器官的疾病 01 肾脏、泌尿器官、性器官疾病的基础知识 泌尿器官的主要功能是将体内的废物排出体外 易受外部细菌侵入感染 先天性畸形是疾病的主要原因 02 肾炎 发病原因 症状表现 治疗护理 03 肾硬化症 发病原因 症状表现 治疗护理 04 肾功能衰竭 发病原因 ... -
第16天 素食主义
第16天 素食主义 早餐 南瓜花卷 材料 做法 营养加油站 凉拌白扁豆 材料 做法 营养加油站 午餐 红烧素鸡 材料 做法 营养加油站 全麦素包子 材料 做法 晚餐 毛瓜炒毛豆 材料 做法 营养加油站 凉拌西洋菜 材料 做法 营养加油站 运动套餐 游泳、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操 第16天 素食主... -
CHAPTER3 颈椎病
CHAPTER3 颈椎病 危险信号 导致因素 相关知识 办公室拉伸 预防措施 CHAPTER3 颈椎病 颈椎病是指因颈椎退行性改变而引起的颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成其结构或功能性损害所引起的临床表现。越来越多的办公室一族因长期看电脑等原因遭受着颈椎病的折磨，这是因为这一人群由于工作的关系，长期低头伏案，... -
CHAPTER2 失眠
CHAPTER2 失眠 危险信号 导致因素 相关知识 办公室拉伸 预防措施 CHAPTER2 失眠 在现代生活和工作压力下，失眠已经成了越来越普遍的现象，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。失眠人群也已由以往的以虚弱型为主，转化为以亢奋型为主。在亢奋型失眠者中又以脑力劳动者的概率为最高。遗憾的是，在众多的失眠者中80%的人都不把失眠当... -
第三章 艺术体操综合练习
第三章 艺术体操综合练习 第三章 艺术体操综合练习 第一节 徒手体操 一、徒手体操预备练习（一） （一）头颈运动 （二）上肢运动 （三）下肢运动 （四）四肢运动 （五）扩胸运动 （六）体侧运动 （七）体转运动 （八）腹背运动 （九）全身运动 （十）跳跃运动 （十一）整理运动 二、徒手体操预备练习（二） （一）上肢运动 （二）扩胸运... -
CHAPTER14 肥胖
CHAPTER14 肥胖 危险信号 导致因素 相关知识 办公室拉伸 预防措施 CHAPTER14 肥胖 肥胖是人体脂肪积聚过多的状态，主要是由于摄取的碳水化合物及动物性脂肪的数量超过了人体的消耗量，因而多余的能量被转化为脂肪而储存在各组织及皮下而发生的。一般男性的脂肪多沉积在腹部，女性的脂肪则多沉积于乳房、臀部、大腿上部等。如今很多年轻人都不... -
CHAPTER21 营养不良
CHAPTER21 营养不良 危险信号 导致因素 相关知识 办公室拉伸 预防措施 CHAPTER21 营养不良 上海曾有一项针对白领设计的测试健康指数的网络问卷，而问卷结果却令人吃惊，有将近一半的白领得分不足60分。这就意味着，有将近一半的白领处于亚健康状况，而这之中，营养不良占了很大比重。所谓营养不良，不单是指缺乏营养，也包括营养过剩，即营... -
第11天 补钙秘籍
第11天 补钙秘籍 早餐 素炒河粉 材料 做法 营养加油站 婆婆丁拌豆干 材料 做法 营养加油站 午餐 大骨黄豆海带汤 材料 做法 营养加油站 虾皮炒西蓝花 材料 做法 营养加油站 晚餐 猪耳朵炒豆角 材料 做法 凉拌鱿鱼 材料 做法 运动套餐 跑步或者跳有氧操、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操 第11天... -
詹姆斯·哈格里夫斯
詹姆斯·哈格里夫斯 詹姆斯·哈格里夫斯 提起18世纪中期开始的工业革命，人们知道得较多的是蒸汽机的发明和应用。其实，工业革命开始的标志，除了作为动力机的蒸汽机之外，还有作为工具机或工作机的珍妮纺纱机。恩格斯说过：“使英国工人的状况发生根本变化的第一个发明是珍妮纺纱机。”可见，珍妮纺纱机的发明和应用，具有何等重大的意义和影响！这里要介绍的，就是珍妮纺纱机... -
第21天 冬天正是运动时
第21天 冬天正是运动时 早餐 油炒面 材料 做法 水蒸蛋 材料 做法 营养加油站 午餐 红糟带鱼 材料 做法 营养加油站 香醋花生 材料 做法 晚餐 土豆丝春饼 材料 做法 干豆腐炒韭菜 材料 做法 最后的胜利 第21天 冬天正是运动时 早餐 油炒面 材料 面粉200克，核桃10克，花生10克...