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Part 4 膳食纤维饮食
Part 4 膳食纤维饮食 现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌，纤维可减缓消化速度... -
家常汤煲的常用食材
家常汤煲的常用食材 汤煲是我国菜肴的一个重要组成部分，在我国南北菜肴中占有重要地位，是中国传统菜肴的一种形式。它既可作正餐，又可作佐餐，是极富营养、最易消化的一种食物。 汤煲又分为汤菜和羹菜。汤菜就是将加工成型的各种食材，放入汤锅内煮制而成，成菜过程中无需勾芡。羹菜是指将切制成各种形状的食材放入汤锅内烧煮入味，用水淀粉（或鸡蛋液、米粉液等）勾成浓稠的芡... -
主食类
主食类 山药茯苓包子 豆角包子 干贝米饭 醪糟汤圆 蜜枣粽子 鸡粒猪儿粑 凉糍粑 鸡头粉雀舌饺子 玉米豌豆凉糕 椒面饼 期颐饼 枣泥薄饼 冬菇黄鳝焖饭 豆蔻馒头 主食类 山药茯苓包子 原料：小麦面粉1000克，山药（干）100克，茯苓100克，白砂糖300克，猪油（炼制）50克。 制作：1.山药粉、茯苓粉加水调成糊状，上... -
家常凉菜
家常凉菜 畜禽类 肉丝拌芹菜 扎肘花 醉肉 炝拌腰条 泰汁凤爪 青红椒泡凤爪 盐焗鸡爪 南京盐水鸭 酱汁卤鹅 五香熏兔 滑炝里脊丝 清拌里脊丝 川味卤金钱肚 肉丝拌粉皮 麻辣佛手肚 醇香肚包 回味冻猪蹄 茶皇猪蹄 酸辣蹄筋 酱口条 酒香卤牛肉 香卤猪耳 水晶牛肉 手撕盐 鸡 五香肉 肚丝拉皮 广味白卤猪蹄 ... -
第九章 宝宝第九个月
第九章 9个月宝宝生长发育 宝宝9个月的生长发育指标 宝宝9个月长的新本事 9个月宝宝喂养常识 宝宝科学吃鱼助生长 调味品也可以为健康加分 食品中不要添加味精及香辛料 每天摄入食盐不能超过2克 软硬搭配的食物才是最佳 9个月宝宝日常护理 宝宝睡觉也会鼾声如雷 宝宝打鼾的原因 打鼾对宝宝的危害 如何判断宝宝睡眠质量 打鼾的治疗方法 ... -
PART17失 眠
PART17失 眠 马铃薯三丝清汤 姜米炒青菜 金针鸡丝汤 菠菜炒粉丝 西兰花瘦肉汤 糖醋包菜 雪梨素鱼片 素炒三丁 三米桂圆粥 花生大蒜排骨汤 淮山杞子炖水鸭 百合绿豆粥 豆汁粥 龙眼清凉补汤 橘子汤圆粥 卷心菜花蛤汤 生滚泥鳅粥 拌鱼片 翡翠拌蚬子 五彩鱼丝 栗子鸡丝粥 郁李仁花生粥 鸡蛋松 虾仁蛋韭黄 菠... -
第十二章 不同人群饮食禁忌
第十二章 不同人群饮食禁忌 不宜吃鸡蛋的人 不宜吃花生的人 不宜吃月饼的人 不宜吃银耳的人 不宜吃香蕉的人 不宜吃冷食的人 不宜吃竹笋的人 不宜吃菠萝的人 不宜吃豆腐的人 不宜多吃糖的人 不宜吃巧克力的人 不宜喝白酒的人 不宜喝啤酒的人 不宜喝牛奶的人 不宜喝茶的人 第十二章 不同人群饮食禁忌 不宜吃鸡蛋的人 一般人们都...